Die 5-Wochen Herzmeditations-Challenge

Die Kraft des befreiten Herzens:
Dein Weg vom gestressten zum befreiten Herzen – zu mehr Ruhe, Klarheit und einer tieferen Verbindung mit deiner inneren Kraft

Wie du dein Stresslevel in 28 Tagen spürbar senkst – und wieder in Gelassenheit, Verbundenheit und Klarheit kommst.

Vielleicht spürst du es schon länger: Dein Kopf ist voll, der Körper müde – und das Herz fühlt sich eher eng als frei an. Du funktionierst im Alltag, aber tief innen weißt du: Da ist mehr möglich. Mehr Ruhe. Mehr Klarheit. Mehr Verbundenheit. Mehr innerer Frieden.

In der 5-Wochen Herzmeditations-Challenge „Die Kraft des befreiten Herzens“ begleite ich dich Schritt für Schritt auf einer inneren Reise – vom verschlossenen und gestressten Herz hin zu einem harmonischen, glücklichen und befreiten Herzen.

Gemeinsam mit Dr. med. Ingfried Hobert verbinden wir dabei Herzpraxis mit einem medizinisch-integrativen Blick auf Nervensystem, Stress und Selbstregulation.

Sofortiger Zugriff | 14 Tage Geld-zurück-Garantie

über 300 Teilnehmer

Vom Funktionsmodus zurück ins Spüren kommen – mit geführten Herzmeditationen

Innere Ruhe und Klarheit trainieren, die du im Alltag abrufen kannst

Regelmäßigkeit statt Willenskraft: dranbleiben wird leichter, weil dein System lernt

Schritt für Schritt vom Stress in ein freieres, lebendigeres Herz gehen

Warum 5 Wochen?

Remo Rittiner
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Viele Menschen meditieren ein paar Tage – und hören dann wieder auf. Nicht, weil sie „zu schwach“ sind, sondern weil echte Veränderung Rhythmus braucht.

Diese Reise ist bewusst auf 28–35 Tage ausgelegt, weil sich in diesem Zeitraum bei vielen etwas Entscheidendes verändert:

  • Du übst nicht für einen Moment – du übst, bis dein System den Weg kennt.

  • Herz und Nervensystem lernen über Wiederholung, nicht über „Verstehen“.

  • Nach einigen Wochen berichten viele: Es wird spürbar leichter, in Ruhe zurückzufinden – auch wenn der Alltag turbulent bleibt.

Du musst nichts perfekt machen.

Du gehst die Schritte, bis dein Herz fühlt: Es darf ruhiger und harmonischer werden.

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Mit dabei:
Dr. med. Ingfried Hobert

Arzt für Ganzheitsmedizin

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Für diese Challenge konnte ich Dr. med. Ingfried Hobert gewinnen. Er ergänzt die Herzmeditation um einen medizinisch-integrativen Blick und bringt jahrzehntelange Erfahrung mit. In seinen Lektionen und im Skript erfährst du u. a.:

  • wie Herz, Vagusnerv und Nervensystem zusammenspielen

  • warum chronischer Stress Körper und Psyche so stark belastet

  • wie Praxis wie Herzmeditation Selbstregulation und Resilienz unterstützen kann

  • Impulse aus ganzheitlicher Sicht, was dich zusätzlich unterstützen kann (z. B. Kräuter)

Auch hier gilt: Es geht um Verständnis, Prävention und Selbstfürsorge – nicht um Diagnose oder Heilung.

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Kundenstimmen

Für wen ist diese Herzreise gedacht?

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Vielleicht erkennst du dich wieder:

  • Du erlebst viel Stress und innere Anspannung im Alltag.

  • Du schläfst unruhig und hast das Gefühl, dein Körper regeneriert nicht richtig.

  • Dir fehlt Energie und innere Klarheit für gute Entscheidungen.

  • Du funktionierst – aber Leichtigkeit und Lebensfreude sind irgendwo unterwegs verloren gegangen.

  • Du sehnst dich nach mehr Ruhe, Gelassenheit und einem Gefühl von Freiheit im Herzen.

  • Du möchtest regelmäßig meditieren und tiefer in die Verbindung mit deiner inneren Kraft kommen.

Wenn du spürst: „Es ist Zeit, dass sich etwas in mir verändert“, dann kann diese Challenge ein wichtiger Schritt sein.

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Wohin kann dich die Challenge führen?

Ich verspreche dir kein „Wunder über Nacht“.

Aber aus meiner Erfahrung mit vielen Menschen und aus unseren Messungen weiß ich, was regelmäßige Herzpraxis möglich machen kann.

Viele Teilnehmende berichten nach einigen Wochen Praxis von:

  • mehr innerer Ruhe, Klarheit und Fokus

  • einem tieferen Körpergefühl und einer freieren Atmung

  • besserer Stressregulation und mehr Energie

  • entspannterem Schlaf

  • mehr Selbstmitgefühl und Verbundenheit mit anderen

  • einem Gefühl von Leichtigkeit, Freude und innerer Freiheit

  • einer lebendigen Verbindung zu einer göttlichen oder höheren Kraft im Herzen

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Diese Challenge lädt dich ein, das in deinem eigenen Leben zu erforschen – in deinem Tempo und mit deiner Bereitschaft, dir täglich Zeit zu schenken.

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Die 5 Herzenszustände – deine innere Landkarte

In dieser Challenge arbeiten wir mit fünf Herzenszuständen. Sie sind kein Bewertungssystem, sondern eine Landkarte. Du erkennst, wo du gerade stehst – und welche Schritte dich aus Stress und Enge in mehr Ruhe, Klarheit und Freiheit führen können.

Woche 1 – Das verschlossene Herz

Wenn Schutz, alte Erfahrungen oder Überforderung das Herz eng gemacht haben.

Du beginnst, wieder sicher Kontakt aufzunehmen.

Woche 2 – Das gestresste Herz

Wenn das Nervensystem im Dauer-Alarm ist.

Du lernst, innere Anspannung zu regulieren und schneller runterzufahren.

Woche 3 – Das harmonische Herz

Mehr Ausgleich, mehr innere Ordnung.

Herz und Nervensystem finden in eine ruhigere Zusammenarbeit.

Woche 4 – Das glückliche Herz

Freude, Dankbarkeit und Lebendigkeit werden wieder spürbar.

Nicht als Hochgefühl – sondern als stabile Qualität.

Woche 5 – Das befreite Herz

Mehr innere Freiheit, Klarheit und Vertrauen.

Du beginnst, Entscheidungen und Beziehungen aus dem Herzen heraus zu leben.

So läuft die 5-Wochen-Challenge ab

Nach einem Einführungsvideo, in dem ich dir Technik und Wirkungsweise der Herzmeditation zeige, begleiten wir dich Tag für Tag durch diese Herzreise:

Wirkung von Meditation - Beitragsbild
Ja, ich möchte diese 5-Wochen-Reise machen

Dein Rhythmus in der Challenge:

  • Morgen-Herzmeditation (ca. 20 Minuten)
    Du startest den Tag geführt – passend zum Wochenthema.

  • Tagesaufgabe zur Integration
    Kleine, klare Schritte für deinen Alltag: Beobachtungen, Reflexionsfragen, konkrete Herzhandlungen.

  • Abend-Herzmeditation (ca. 10 Minuten)
    Runterfahren, nachspüren, verankern.

  • Wöchentlicher Inspirationsvortrag
    Vertiefung der Herzensqualität + wie du sie in deinen Alltag bringst.

  • Zusätzliche Vertiefungs-Lektionen + Skript von Dr. med. Ingfried Hobert
    Medizinisch-integrative Einordnung: Nervensystem, Herz, Stressphysiologie, Selbstregulation – plus ergänzende Impulse (u. a. auch zu unterstützenden Kräutern aus ganzheitlicher Sicht).

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Zusätzlich begleitet dich das Workbook „Die Kraft des befreiten Herzens“ mit Übungen, Reflexion und Raum für deine Notizen.

Wissenschaftliche Basis – Herz, HRV, Herzkohärenz & Vagusnerv

Herzmeditation ist nicht nur eine schöne Idee, sondern eine Praxis, deren Wirkung wir auch messen konnten.

In einer HRV-Studie (2023) mit Dr. Alfred Lohninger (E.B.) und zusätzlichen Messungen zeigten sich bei Teilnehmenden u. a. folgende Veränderungen.

Remo Rittiner Wirkung von Meditation Beitragsbild
Ja, ich möchte diese 5-Wochen-Reise machen

Was in Messungen bei Teilnehmenden sichtbar wurde:

  • Herzkohärenz/HRV-Wert: in Messungen stieg der Wert bei Teilnehmenden z. B. von 3,0 auf 14,3

  • Mittlere Herzrate: in einer Messung sank sie um ca. 20 % (eigene HRV-Messung)

  • Vagusnerv-Aktivierung: in einer Messung bis 79 % (eigene Messung)

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Ergebnisse aus der HRV-Studie 2023 (Dr. Lohninger E.B.)

  • Gesundheitszustand: +40 %

  • Leistungspotential: +70 %

  • Stressverarbeitung: +110 %

  • Burnout-Resistenz: +40 %

Diese Werte zeigen, welches Potenzial regelmäßige Herzmeditationspraxis haben kann.

Wichtig: Es sind Ergebnisse aus Messungen bei Teilnehmenden – keine Garantie, dass es bei jedem Menschen gleich ausfällt. Und sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Optional: Wenn du deine Herzkohärenz selbst messen möchtest, kannst du das mit einem passenden Sensor tun. Mit dem Code HERZMEDITATIONREMO erhältst du 10 % Rabatt (freiwillig, nicht nötig für die Teilnahme).

Die nächste Vertiefung nach der Vagus- & Herz-Basisarbeit

Viele Menschen kennen bereits Wege, ihr Nervensystem zu beruhigen und aus dem Dauer-Stressmodus auszusteigen.

Ja, ich möchte diese 5-Wochen-Reise machen

Die 5-Wochen Herzmeditations-Challenge geht bewusst einen Schritt weiter:

  • vom Nervensystem ins Herz

  • von Regulation in Resonanz

  • von kurzfristiger Beruhigung in innere Öffnung

  • vom Funktionieren in lebendige Verbundenheit

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Denn auf Herzebene dürfen sich Themen zeigen, die sich nicht „wegdenken“ lassen – sondern gefühlt, gehalten und integriert werden wollen. Nicht durch Analyse. Sondern durch Präsenz, Wiederholung und gelebte Erfahrung.

Diese Challenge baut auf den Grundlagen der Herz- und Vagusarbeit auf und vertieft sie über einen längeren Zeitraum – sie ist bewusst als nächster Schritt konzipiert.

Zwei Ebenen: Gesundheit & Spiritualität

In dieser Challenge bewegen wir uns auf zwei Ebenen, die zusammengehören:

1) Gesundheit & Nervensystem

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  • weniger innerer Stress

  • weniger Verspannungen im Körper

  • bessere Regulationsfähigkeit (inkl. Vagus-Stärkung)

  • mehr Energie, Fokus und Klarheit

  • mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag

2) Spiritualität & innere Verbindung

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  • mehr Harmonie mit dir und anderen

  • mehr Liebe und Mitgefühl (auch dir selbst gegenüber)

  • lebendigere Verbindung zu einer göttlichen oder höheren Kraft

  • das Gefühl, freier und erfüllter zu leben

Du entscheidest selbst, wie du diese zweite Ebene nennst – „göttliche Kraft“, „Bewusstsein“ oder einfach „dein innerster Kern“. Wichtig ist: Du kommst wieder in Kontakt mit deinem Herzen.

Du musst nichts perfekt machen. Du gehst die Schritte, bis dein Inneres versteht: Es darf ruhiger werden.

Was du in der 5-Wochen-Herzmeditations-Challenge bekommst

  • Sofortiger Zugang zum Online-Bereich

  • Einführung in Technik & Wirkungsweise der Herzmeditation

  • ca. 4 Stunden Video- und Audiomaterial

  • Morgen-Meditationen (ca. 20 Min) & Abend-Meditationen (ca. 10 Min)

  • wöchentliche Inspirationsvorträge (Remo)

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  • 30 Tagesaufgaben zur Integration

  • Workbook „Die Kraft des befreiten Herzens“ (PDF)

  • 4 Lektionen + Skript von Dr. med. Ingfried Hobert

  • 15 Minuten persönliches Zoom-Coaching mit mir (Remo Rittiner)

Du kannst alle Inhalte auf Computer, Tablet oder Handy anschauen und in deinem Tempo durchlaufen.

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Für wen ist die Challenge nicht geeignet?

Das harmonische Herz

Mir ist wichtig, ehrlich zu sein:

  • Die Challenge ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

  • Wenn du dich in einer schweren psychischen Krise befindest oder aktuell in Therapie bist, sprich bitte zuerst mit Ärztin/Arzt oder Therapeut:in, ob diese Praxis für dich passend ist.

  • Wenn du nicht bereit bist, dir an den meisten Tagen 20–30 Minuten zu schenken, wird die Challenge wahrscheinlich nicht das entfalten können, was in ihr angelegt ist.

Wenn du jedoch spürst: „Ich bin bereit, mir selbst fünf Wochen bewusste Aufmerksamkeit zu schenken“ – dann bist du hier richtig.

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Meine Einladung an dich

Wenn du beim Lesen spürst:

  • „Ich möchte nicht länger im inneren Stressmodus hängen bleiben.“

  • „Ich möchte lernen, mein Herz zu öffnen und mein Nervensystem liebevoll zu regulieren.“

  • „Ich bin bereit, regelmäßig zu meditieren und tiefer in die Verbindung mit meiner inneren Kraft einzutauchen.“

  • „Ich will mir fünf Wochen schenken, um wieder mehr inneren Frieden, Freude und Freiheit zu spüren.“

… dann lade ich dich von Herzen ein, bei dieser Challenge dabei zu sein.

Große Chance ohne Risiko

Du erhältst:

  • Sofortzugang zum Kurs

  • alle Meditationen, Vorträge und das Workbook

  • sowie 14 Tage Zeit, dir alles in Ruhe anzuschauen

  • 15 Minuten persönliches Coaching mit Remo Rittiner

14-Tage-Geld-zurück-Garantie:

Wenn du in den ersten 14 Tagen merkst, dass die Challenge für dich nicht stimmig ist, kannst du sie ohne Angabe von Gründen zurückgeben. Eine einfache E-Mail genügt, und du bekommst dein Geld zurück.

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Du sparst 100 €

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Häufige Fragen

Für wen ist die Challenge geeignet?

Die Challenge ist für dich, wenn du spürst, dass du innerlich zu viel im Stress- und Funktionsmodus bist und deinem Herzen wieder mehr Raum geben möchtest.

Du solltest bereit sein, dir an den meisten Tagen ca. 20–30 Minuten Zeit für dich zu nehmen und dich ehrlich mit deinem inneren Erleben zu beschäftigen.

Nein. Du brauchst keine Erfahrung mit Yoga oder Meditation.

Ich leite dich Schritt für Schritt an – mit einfachen, gut verständlichen Herzmeditationen und klaren Tagesaufgaben. Alles ist so aufgebaut, dass auch Einsteiger:innen gut mitgehen können.

Wenn du die Challenge voll nutzen möchtest, plane am besten:

  • ca. 20 Minuten am Morgen für die Herzmeditation,
  • ca. 10 Minuten am Abend zum Nachspüren,
  • plus ein paar Minuten für die Tagesaufgabe.

Es ist völlig in Ordnung, wenn es nicht an jedem Tag perfekt klappt. Wichtig ist die regelmäßige Ausrichtung, nicht die Perfektion.

Das passiert in jedem echten Leben.

Wenn du einen Tag verpasst, steigst du einfach wieder ein, sobald es möglich ist. Du musst nichts nachholen oder „aufholen“.

Die Challenge ist eine Einladung, dranzubleiben – liebevoll und realistisch, ohne Druck.

Du behältst nach dem Kauf langfristig Zugang zu den Videos, Audios und Unterlagen (Workbook, Skripte).

Du kannst die 5-Wochen-Reise also in deinem Tempo wiederholen oder einzelne Meditationen immer wieder in deinen Alltag integrieren.

Der Basiskurs vermittelt dir die Grundlagen der Herzmeditation.

Die 5-Wochen-Challenge geht deutlich weiter:

  • du gehst fünf Wochen in eine tägliche Praxis,
  • arbeitest gezielt mit den fünf Herzenszuständen als innerer Weg,
  • wirst durch Morgen- und Abendmeditationen, Tagesaufgaben und Wochenvorträge begleitet,
  • und vertiefst alles mit dem Workbook und den medizinischen Impulsen von Dr. Hobert.

Es ist die praktische „Herzreise in die Tiefe“, nicht nur eine Einführung.

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