Der erste Pranayama Online Kurs

Pranayama, das Tor zur Gesundheit und Klarheit

  • Videos mit gesamt 3 Std. Spielzeit

  • Sofort-Download aller Inhalte

  • Zugang zum Mitgliederbereich

  • Abspielbar auf PC, Tablet und Handy

  • € 39,90 statt € 99,90

Auf vielfachen Wunsch gibt es jetzt den ersten Pranayama Online-Kurs von dem bekannten Yogaexperten Remo Rittiner. Die altbewährten und wirksamen Atemtechniken der Yogatradition von T. Krishnamacharya sind ein Schlüssel zur Gesundheit, Heilung und Transformation. Gemäss des Yogameister T. Krishnamacharya ist der Atem das Wesentliche im Yoga, da er das Wesentliche im Leben ist – und im Yoga geht es ums Leben.

Nach einer Einführung kannst Du 9 Pranayama Lektionen mit je 20 Minuten jederzeit downloaden. Schritt für Schritt wirst Du unter der fachlichen Leitung von Remo Rittiner durch die aufeinander aufgebauten Lektionen geführt. Die kraftvollen und wirksamen Atemtechniken des Yoga werden von Aimée Speiser (Mandala Yoga Oberstorf) und Remo Rittiner ausgeführt und klar angeleitet, so dass sie auch für AnfängerInnen leicht auszuführen sind.

Wenn Du diese Atemlektionen regelmässig praktizierst kannst Du schon nach wenigen Tagen viele positive Wirkungen erfahren, wie z.B.:

  • Tiefere und bewusstere Atmung

  • Mehr Atemvolumen

  • Mehr Energie und Klarheit

  • Tiefere Entspannung und Gelassenheit

  • Bessere Verdauung

  • Regelmässigere Ausscheidung

  • Tieferen Schlaf

  • Bessere Regeneration des Nervensystems

  • Mehr Konzentration und Motivation

  • Mehr Inspiration und Kreativität

  • Mehr Balance zwischen Herz und Verstand

  • Ruhigerer Geist

  • Neue Einsichten und Erkenntnisse

  • Mehr Frieden und Zufriedenheit

  • Tiefere Verbundenheit mit dem unendlichen Bewusstsein

Die 9 Pranayama Lektionen

1. Die Yogavollatmung

  • Videodauer 20 Minuten

  • Atembewusstsein fördern

  • Bauchatmung vertiefen

  • Vollatmung für mehr Atemvolumen

  • Konzentration fördern durch Verbindung von Bewegung und Atmung

2. Die Magie der Atemverlängerung durch die Kehlatmung/Ujjayi

  • Videodauer 18 Minuten

  • Tiefere Atmung

  • Verbessertes Atemvolumen

  • Entspannung und Regeneration durch tiefere Ausatmung

  • Mehr Energie und Klarheit durch längere Einatmung

3. Die Wechselatmung /Nadi Shodana und Rückenatmung/ Susuhmna

  • Videodauer 20 Minuten

  • Verfeinerte und längere Ein und Ausatmung

  • Ausgleich vom Nervensystem und beider Gehirnhälften

  • Beruhigende Wirkung auf den Geist

  • Mehr Energie

4. Variante der Wechselatmung/ Anuloma Ujjayi

  • Videodauer 20 Minuten

  • Tiefere Ausatmung

  • Löst körperliche und mentale Verspannungen

  • Fördert die Stille und Achtsamkeit

5. Reinigungs-Techniken Kapalabathi, Bhastrika und Agni Sara

  • Videodauer 16 Minuten

  • Kabalabathi bringt das Feuerelement in die Balance und regt die Verdauung an

  • Bhastrika reinigt die Lunge, balanciert das Kapha und regt die sexuelle Energie an

  • Agni Sara stärkt die Verdauung und regt die Entgiftung des Köpers an

  • Zwerchfell Verspannungen und unterdrückte Emotionen werden gelöst

  • Unbewusstes kommt ins Bewusstsein

6. Die Ausatmung verlängern (Langhana)

  • Videodauer 19 Minuten

  • Tiefe und lange Ausatmung

  • Bessere Ausscheidung von Kohlendioxid

  • Tiefsitzenden körperliche und innerliche Verspannungen werden gelöst

  • Anregung des Parasympathikus und Beruhigung des Geistes

  • Verbessert den Schlaf und die Verdauung

  • Regeneration und Transformation durch Leere im Geist

7. Die Einatmung verlängern (Brahmana)

  • Videodauer 22 Minuten

  • mehr Sauerstoffaufnahme

  • grösseres Atemvolumen

  • Mehr Energie auf der körperlichen und geistigen Ebene

  • Klarheit und Fokus im Geist

8. Atemleere und Atemfülle verlängern

  • Videodauer 19 Minuten

  • Die Ein und Ausatmung verlängern

  • Atemvolumen ausdehnen

  • Die positiven Wirkungen auf die Verdauung und das Nervensystem verstärken

  • Achtsamkeit fördern

  • Verbundenheit mit der Leere und Fülle bewusst wahrnehmen

  • Geistige Qualitäten wie Freude und Freiheit bewusst verstärken

9. Das grosse Mudra mit den Energie-Sammlungen/Maha Mudra mit Bandhas

  • Videodauer 23 Minuten

  • Die Aus und Eintamung verlängern

  • Die Energiesammlung und geistiger Fokus

  • Mit Uddiyana Bandha werden die Chakren und Nadis gereinigt

  • Mula Bandha reinigt das Blut und fördert die Ausscheidung

  • Jalandhara Bandha reguliert den unsterblichen Nektar Amrtam

  • Fördert die Erweckung der Kundalini Kraft und die geistige Transformation

  • Fördert Gewahrsein und Verbindung mit dem unendlichen Bewusstsein

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