REMO RITTINER · HERZMEDITATIONS-EXPERTE

Weniger Stress.
Mehr innere Stärke.

Mit Remos Herzmeditation lernst du, Stress bewusst zu regulieren und auch unter Druck klarer zu handeln. Der kostenlose Herzmensch-Check zeigt dir, wo deine Herzmeditationspraxis heute ansetzen kann.

Oder den HerzCode 3×7 direkt ausprobieren

Remo Rittiner meditiert am Meer

30+ Jahre

Erfahrung mit Yoga, Yogatherapie und Meditation

1.000+

ausgebildete Lehrende und Begleitende

1997

Gründung der ersten Ayur-Yoga-Schule der Schweiz

3×7

eine kurze Herzmeditationsmethode für den Alltag

Du weißt oft, was dir guttun würde. Unter Druck ist es trotzdem nicht greifbar.

Du kennst viele hilfreiche Gedanken, reflektierst viel oder meditierst bereits. Im entscheidenden Moment übernimmt trotzdem der Stress.

Was dann fehlt, ist nicht noch mehr Wissen. Es braucht eine Praxis, die genau in diesem Moment abrufbar ist.

Die Gedanken kreisen, während der Körper angespannt bleibt.

In Gesprächen reagierst du schneller, als es dir eigentlich entspricht.

Die Ruhe aus der Meditation ist im Alltag schon wieder weit weg.

Eine kurze Unterbrechung kann den nötigen Abstand schaffen: wahrnehmen, was jetzt da ist, und bewusst wählen, was dich stärkt.

Remo Rittiner bei einer Herzmeditation

Der HerzCode 3×7: eine kurze Praxis für belastende Momente

Der HerzCode verbindet Atmung, ehrliche Selbstwahrnehmung und eine klare innere Ausrichtung. Du kannst ihn in 60 bis 90 Sekunden anwenden, mitten im Alltag.

3 bewusste Atemzüge

Lege die Hand auf dein Brustbein und atme dreimal ruhig. Du unterbrichst den Autopiloten und richtest deine Aufmerksamkeit zurück auf den Körper.

2 ehrliche Fragen

Was fühle ich jetzt?
Was stärkt mich jetzt?

7 innere Wiederholungen

Wähle eine stärkende Herzensqualität und wiederhole sie siebenmal innerlich. So gibst du deinem Erleben eine bewusste Richtung.

Stress regulieren ist der Anfang. Innere Stärke wächst durch bewusste Praxis.

Innere Stärke bedeutet nicht, Gefühle wegzudrücken oder immer souverän zu funktionieren.

Sie zeigt sich darin, auch unter Belastung mit dir verbunden zu bleiben, klarer zu erkennen, was du brauchst, und bewusster zu handeln.

Regulation

Über Atem und Körper gewinnst du einen Moment Abstand zum automatischen Stressmodus.

Reflexion

Du nimmst Gefühle, Bedürfnisse und innere Signale wahr, ohne sie sofort zu bewerten.

Transformation

Du wählst eine stärkende Herzensqualität und wiederholst sie bewusst. So gibst du deinem Erleben eine neue Richtung.

Integration

Du spürst nach und nimmst die gewählte Qualität mit in Gespräche, Entscheidungen, Beziehungen und dein tägliches Handeln.

In der längeren Herzmeditation kann dieser Weg tiefer werden. Frieden, innere Freiheit, Glück und Harmonie entfalten sich durch regelmäßige Praxis und die bewusste Integration in den Alltag.

Buchcover Vertraue der Weisheit deines Herzens von Remo Rittiner

Vertraue der Weisheit deines Herzens

Das aktuelle Buch von Remo Rittiner zum HerzCode 3×7.

Darin macht Remo die Methode hinter seiner Arbeit greifbar. Er verbindet verständliche Hintergründe zu Stress, Herz und Nervensystem mit dem HerzCode 3×7 und zehn konkreten Anwendungen für typische Alltagssituationen.

Das Buch führt vom Verstehen ins Erleben: von der kurzen Methode über die fünf Herzenszustände bis zu den nächsten Schritten für eine vertiefende eigene Praxis oder die professionelle Ausbildung.

Als Taschenbuch und Kindle-Ausgabe bei Amazon erhältlich.

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DEIN PERSÖNLICHER EINSTIEG

Wo kann deine Herzmeditationspraxis heute ansetzen?

Der kostenlose Herzmensch-Check führt dich in 5 bis 7 Minuten durch 28 kurze Aussagen. Du erhältst eine persönliche Auswertung zu Regulation, Reflexion, Transformation, Integration und deinen Herzensqualitäten sowie einen passenden Praxisimpuls.

Kostenlos, ohne Vorbereitung und mit persönlicher Auswertung.

Du möchtest die Methode direkt erleben?

Mit dem HerzCode 3×7 hältst du in 60 bis 90 Sekunden inne, atmest bewusst und richtest dich auf eine stärkende Herzensqualität aus. Du erhältst vier kurze Videos und das Praxisbuch kostenlos.

HerzCode 3×7 kostenlos ausprobieren

Du möchtest gleich regelmäßig praktizieren?

In der 5-Wochen-Herzmeditationspraxis meditierst du morgens und abends, arbeitest mit den fünf Herzenszuständen und nimmst deine Herzensqualitäten mit in den Alltag.

Zur 5-Wochen-Herzmeditationspraxis

Was Menschen in der Praxis erleben

Persönliche Rückmeldungen aus Remos Herzmeditationen und Kursen.

„Ich praktiziere die Herzmeditation nun täglich. Ich merke, wie ich mich immer mehr öffne und durch die Vorübung mit Atmen und dem Mantra Maitri wirklich in die Stille kommen kann. Sonst fiel es mir bei stillen Meditationen schwer, konzentriert und fokussiert zu bleiben.“

Teilnehmerin der Herzmeditation

„Mir tut es sehr gut, diese festen Termine am Tag mit deiner Anleitung zu haben. Ich spüre jetzt schon, dass ich ruhiger und gelassener werde.“

Teilnehmerin der 5-Wochen-Herzmeditationspraxis

„Die Qualität deiner Meditationen ist für mich sehr gut, einfühlsam und echt. Nun möchte ich gerne etwas tiefer gehen.“

Teilnehmerin eines Onlinekurses

Portrait von Remo Rittiner

REMO RITTINER

Herzmeditations-Experte und Gründer von Ayur Yoga

Remo Rittiner begleitet seit mehr als 30 Jahren Menschen mit Yoga, Yogatherapie und Meditation. Er ist Gründer von Ayur Yoga und Entwickler des HerzCode 3×7. 1997 eröffnete er das Ayur Yoga Center Zürich und gründete damit die erste Ayur-Yoga-Schule der Schweiz.

Mehr als 1.000 Lehrende und Begleitende hat er ausgebildet. Ayur Yoga bildet bis heute das fachliche Fundament seiner Arbeit: individuell, körpernah und auf die konkrete Lebenssituation bezogen.

Heute steht eine Frage im Mittelpunkt: Wie kann die Ruhe aus der Meditation auch dann verfügbar bleiben, wenn das Leben herausfordernd wird? Aus dieser langjährigen Arbeit ist der HerzCode 3×7 entstanden.

Mit seinem aktuellen Buch „Vertraue der Weisheit deines Herzens“ hat Remo den HerzCode als Praxisbuch ausgearbeitet: mit verständlichen Hintergründen, zehn Anwendungen für den Alltag und einem klaren Weg vom Lesen ins Erleben.

Vertiefe deine Praxis. Oder lerne, Herzmeditation weiterzugeben.

Das Buch und die 5-Wochen-Herzmeditationspraxis begleiten deinen persönlichen Weg. Die Ausbildung ist für die professionelle Weitergabe.

Remo Rittiner in einer Herzmeditation im Freien

Für deine eigene Praxis

In Ruhe verstehen: Das Buch erklärt den HerzCode, seine Hintergründe und zehn Anwendungen für den Alltag.

Regelmäßig praktizieren: Die 5-Wochen-Herzmeditationspraxis führt dich durch fünf Herzenszustände und gibt deiner Praxis einen verlässlichen Rhythmus.

Das Buch ansehen

Gemeinsame Praxis in der Herzmeditations-Ausbildung

Für die professionelle Weitergabe

Die Herzmeditations-Ausbildung verbindet eigene Praxis, fundiertes Verständnis und die verantwortungsvolle Anleitung anderer Menschen.

Sie richtet sich an Yogalehrende, Therapeut*innen, Coaches und weitere Begleitende, die Herzmeditation nicht nur vermitteln, sondern selbst verkörpern möchten.

Zu den Ayur-Yoga- und Yogatherapie-Angeboten

Finde heraus, wo deine Herzmeditationspraxis heute ansetzen kann.

Der Herzmensch-Check gibt dir in 5 bis 7 Minuten eine persönliche Orientierung und einen passenden Praxisimpuls.

Oder den HerzCode 3×7 direkt ausprobieren