Pranayama Online-Kurs

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Videos mit gesamt 3 Std. Spielzeit
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Abspielbar auf PC, Tablet und Handy

Der erste Pranayama Online-Kurs

Auf vielfachen Wunsch gibt es jetzt den ersten Pranayama Online-Kurs von dem bekannten Yogaexperten Remo Rittiner. Die altbewährten und wirksamen Atemtechniken der Yogatradition von T. Krishnamacharya sind ein Schlüssel zur Gesundheit, Heilung und Transformation. Gemäss des Yogameister T. Krishnamacharya ist der Atem das Wesentliche im Yoga, da er das Wesentliche im Leben ist – und im Yoga geht es ums Leben.

Nach einer Einführung kannst du 9 Pranayama Lektionen mit je 20 Minuten jederzeit downloaden. Schritt für Schritt wirst du unter der fachlichen Leitung von Remo Rittiner durch die aufeinander aufgebauten Lektionen geführt. Die kraftvollen und wirksamen Atemtechniken des Yoga werden von Aimée Speiser (Mandala Yoga Oberstorf) und Remo Rittiner ausgeführt und klar angeleitet, so dass sie auch für AnfängerInnen leicht auszuführen sind.

Wenn du diese Atemlektionen regelmässig praktizierst kannst du schon nach wenigen Tagen viele positive Wirkungen erfahren, wie z.B.:

Tiefere und bewusstere Atmung
mehr Atemvolumen
Mehr Energie und Klarheit
Tiefere Entspannung und Gelassenheit
eine bessere Verdauung
regelmässigere Ausscheidung
bessere Regeneration des Nervensystems
einen tieferen Schlaf
Mehr Konzentration und Motivation
Mehr Inspiration und Kreativität
Mehr Balance zwischen Herz und Verstand
einen ruhigeren Geist
Neue Einsichten und Erkenntnisse
mehr Frieden und Zufriedenheit
tiefere Verbundenheit mit dem unendlichen Bewusstsein

„Ich komme immer wieder mehr bei mir an.”

Die 9 Pranayama Lektionen

1. Yogavollatmung

Video mit einer Spielzeit von gesamt 20 Minuten

Atembewusstsein fördern
Bauchatmung vertiefen
Vollatmung für mehr Atemvolumen
Konzentration fördern durch Verbindung von Bewegung und Atmung

2. Die Magie der Atemverlängerung durch die Kehlatmung/Ujjayi

Video mit einer Spielzeit von gesamt 18 Minuten

Tiefere Atmung
Verbessertes Atemvolumen
Entspannung und Regeneration durch tiefere Ausatmung
Mehr Energie und Klarheit durch längere Einatmung

3. Die Wechselatmung /Nadi Shodana und Rückenatmung/Susuhmna

Video mit einer Spielzeit von gesamt 20 Minuten

Verfeinerte und längere Ein und Ausatmung
Ausgleich vom Nervensystem und beider Gehirnhälften
Beruhigende Wirkung auf den Geist
Mehr Energie

4. Variante der Wechselatmung/Anuloma Ujjayi

Video mit einer Spielzeit von gesamt 20 Minuten

Tiefere Ausatmung
löst körperliche und mentale Verspannungen
fördert die Stille und Achtsamkeit

5. Reinigungstechniken Kapalabathi, Bhastrika und Agni Sara

Video mit einer Spielzeit von gesamt 16 Minuten

Kabalabathi bringt das Feuerelement in die Balance und regt die Verdauung an
Bhastrika reinigt die Lunge und balanciert das Kapha und regt die sexuelle Energie an
Agni Sara stärkt die Verdauung und regt die Entgiftung des Köpers an
Zwerchfell Verspannungen und unterdrückte Emotionen werden gelöst
Unbewusstes kommt ins Bewusstsein