Atme dich frei & öffne dein Herz

Pranayama: die Kunst der Atmung

• Die Anatomie der Atmung
• Erkennen meines Atemmuster und Optimierung durch bewusste Atemführung
• Lösen vom Zwerchfell und Atemhilfsmuskeln mit der NMT
• Klassische Pranayamas in ihrer Wirkung verstehen und eigene Erfahrungen
• Bandha und Kumbhaka Techniken des Atemanhalten gesund praktizieren
• Pranayamas für therapeutische Ziele wie Stress abbauen, Schlaf verbessern
• Pranayama für die Vorbereitung von Meditation

Meditation: Eins sein mir dem höchsten Bewussstein

• Definition von Meditation gemäss Yogaphilosophie von Patanjali
• Wissenschaftliche Erkenntnisse über verschiedene Meditationstechniken
• Vorbereitung und Hinführung in die Meditation
• Verschiedene Meditationstechniken aus den Yoga Sutren
• Mantra Meditationen
• Herzmeditation und Erweckung der 4 Herzkräfte
• Wie integriere ich Meditation in mein Leben